Nadie mejor que tú para amarte, cuidarte y respetarte, el concepto del autocuidado ha tomado fuerza, pero, ¿Cuál es la importancia del autocuidado? Quiero contártelo y darte algunos tips para que lo logres.
Para empezar, me gusta partir de algo clave y a su vez seguramente exigente: muchas de las mujeres que acompaño han sufrido abandono en su niñez, de allí que siempre trabajamos en NO abandonarse hoy ellas mismas.
Es común que suceda, sobre todo al ser madre.
Se pasa a ser la última en las prioridades. Una triste realidad que va apagando esa llama femenina.
El autocuidado implica que tú misma busques tu bienestar físico, mental y emocional.
Tal vez cuando pensamos en el autocuidado, inmediatamente nos viene a la mente una imagen de una mujer con una dieta equilibrada, descansando y realizando actividad física…
Sin embargo, en Conexión Alimento vemos el autocuidado más allá, claro que esto que acabamos de mencionar, también hace parte del autocuidado.
Autocuidado es hablarte de manera especial, cuidando de ti y respetándote, valorando tus emociones, reconociéndote.
Para lograr un cambio real y sostenible, en cualquier área de nuestra vida, hace falta trabajar desde la raíz: nuestro subconsciente.
Si me sigues sabes que este es justo el foco de Conexión Alimento.
Ahora bien, ese trabajo requiere que hablemos el lenguaje de esa mente subconsciente, de esa que comanda el 95% de nuestra vida.
Para empezar te digo que no tiene sentido de humor y asume como verdad todo lo que digas.
Si tu diálogo interno es “soy una tonta” “soy un desastre” “todo me sale mal” “soy horrible”, puedes estar segura que todo cuanto ocurre a nivel externo no será otra cosa que el reflejo de esa realidad que empezaste a crear en tu interior.
El inconsciente no juzga, no emite juicios de valor, no filtra. Es decir, no se pondrá en la tarea de verificar si aquello que te dices es real o no, lo tomará simplemente como verdad y actuará en sintonía con ello.
De allí la importancia de hablarte bien de ti misma, considerarte y dejar de ser tu peor enemiga. En sí, evitar niveles de exigencia superiores a los que puedes gestionar día a día. Recuerda que el autocuidado es poner límites y elegir bien para ti misma.
¿Por qué es importante el autocuidado?
El autocuidado te dará estabilidad física y mental, te permitirá reconocerte y aceptarte.
La importancia del autocuidado está en darte un espacio propio para ofrecerte lo mejor de ti misma. ¿Cuál sería entonces algún ejemplo de ello?
-Permitirme almorzar sola algún día. Sin móvil, computador e incluso sin niños
-Darte un baño caliente al menos 1 vez al mes en plena paz
-Poder leer un libro tranquila
-Regalarte un masaje en un spa
-Asistir a algún evento / ritual que sea valioso para ti como lo son por ejemplo los círculos de mujeres
La lista sigue, pero tú y yo sabemos que aunque lo anterior parece fácil, pues no estamos hablando de un viaje al Caribe, la inmensa mayoría de las mujeres no logra ni siquiera bañarse en paz. Tal cual.
Si te cuidas estarás bien, vas a satisfacer tus necesidades, te darás atención y amor propio, te sentirás fuerte y valiosa.
Si estás bien contigo misma, estarás bien con los demás, por ende tendrás relaciones más saludables. Si eres madre se multiplica: si tú como mamá estás bien, solo bienestar podrás compartir.
El autocuidado es respeto y es amor, por eso su importancia para tu vida. No es una moda, no es algo que se ve solo en redes, en ir en sintonía con nuestras propias necesidades.
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Tips para fomentar el autocuidado
Considerando que el autocuidado se dirige al físico, a las emociones y a la mente, a continuación te comparto algunos tips para fomentar el autocuidado, ya vimos que es importante para ti, entonces que cuidar de ti misma, sea una prioridad:
- Vigila tu estado físico y emocional pregúntate qué te causa malestar, qué te da alegría, si tienes conflictos por resolver, con qué te sientes incómoda. Cuando analizas todos estos aspectos podrás tomar decisiones importantes frente a tus emociones, eso es cuidar de ti misma.
- Realiza actividades que te ayuden a sentirte bien y feliz, incorpora esto a tu rutina diaria, no lo aplaces dale importancia en tu agenda de actividades, por ejemplo tiempo para hacer ejercicio, para meditar, para leer un libro, para compartir con tus amigas, para tomarte un café.
- Dedica siempre un momento para ti, solo piensa en ti, no te sientas mal por hacerlo, en realidad eso no está mal. [El sentirse mal es esa culpa femenina que nos acompaña, sobre todo en la maternidad, pero NO está mal que lo hagas!]
- Pregúntate qué necesitas para estar bien, el autocuidado depende de ti, por esta razón la respuesta que des será muy personal, dale prioridad a tus necesidades y gustos particulares.
- Escucha tu cuerpo, alimentate sanamente, hidrata tu cuerpo, disfruta la comida, aliméntate conscientemente y te pongo un ejemplo para esto que suena tan general: ¿Por qué para nosotras mismas comemos “cualquier tontería” pero para los demás lo mejor?
Si cocinas solo para ti, no quiere decir que te compliques, ¡pero sí que sea digno de la Diosa que eres! privilegia siempre los alimentos naturales sobre los ultraprocesados. Eso ya es un gran acto de amor hacia ti.
- ¡Muévete! Cuando realizas actividad física, reduces las hormonas del estrés, te llenas de felicidad, te recargas de energía.
- Identifica los
¿Realmente debo ir a esta cena de trabajo que NO quiero y estoy incómoda? ¿Es vital que hoy dedique todo mi tiempo a limpiar la casa cuando mis hijos grandes y mi esposo duermen?
Quiero invitarte a pensar cuántas cosas haces por los demás, cuánto te esfuerzas para que otros estén felices… ¿y tú? ¿estás feliz? ¿Cuántas cosas haces por ti, cuánto te esfuerzas por ti misma?
Una persona que está dedicada 100% a satisfacer a los demás, negándose a su propio bienestar es egoísta consigo misma.
Te lo dije al inicio y te lo repito con mucho cariño: No te abandones, ya pasaste por esto, no hace falta repetir esa historia.
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