La Homeostasis es mantener la estabilidad interna de manera constante es un gran objetivo cuando hablamos de una vida en bienestar. Podemos entonces mencionar la importancia de los hábitos saludables.
De hecho es el fin mismo de la Descodificación Biológica: ayudar a la persona a que a través de la combinación de varias estrategias de salud y bienestar, logre vivir la mayor parte de tiempo en este estado: estado de Homeostasis.
El ritmo de vida actual, sin embargo, se traduce en una amenaza continua para lograr siquiera acercarnos a él.
Come sano (¿qué es comer sano?), no tomes lácteos, haz ejercicio, duerme bien, medita, sal a caminar, no comas azúcar, etc seguramente en algún momento te abruma.
Es tanta la información y a su vez tanta la contradicción, que terminas sin saber por dónde empezar después de que has dicho “quisiera cambiar de hábitos”.
No te voy a contar nada nuevo (¡Advertencia!) pero vamos a conversar un ratito sobre las cosas más sencillas que puedes hacer ya y que van a tener una importancia total en tu vida.
Traduce esto como que vas a tener una vida más ligera, la vas a ver con ojos más optimistas o cuanto menos, vas a tener una vida con algo más de vitalidad.
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¿Qué son los hábitos saludables?
Los hábitos saludables son prácticas cotidianas que sostenemos en el tiempo y que nos aportan grandes beneficios para nuestra salud a todo nivel: física y emocional.
Al hablar de práctica cotidiana, podemos referirnos a algo tan sencillo como beber un vaso de agua cada mañana al levantarnos.
Es algo que ya está integrado, no supone un esfuerzo y no hace falta incluir a la “fuerza de voluntad” en la ecuación. Ya está dentro de ti.
También podemos referirnos a hábitos saludables como una alimentación acorde con nuestras necesidades físicas y de salud, ejercicio regular, una buena higiene del sueño y el manejo del estrés.
El error…
Pensar que la importancia mayor de los hábitos saludables reside en perder peso como fin único…
Y aquí enlazo con dos principales hábitos saludables que debemos tener; piensalo así: son un regalo para lo único que realmente te pertenece y te acompañará hasta tu último respiro: tu cuerpo.
La práctica del deporte, hábito saludable por excelencia
La pérdida de masa muscular es sinónimo de un gran deterioro de la calidad de vida.
A medida que nos vamos volviendo adultos, vamos perdiendo masa muscular y con ello van llegando notables problemas de salud como consecuencia de este problema.
No podrían existir más mitos alrededor del trabajo de fuerza: “me voy a volver como un hombre” “lo único que necesito es hacer cardio”, pero ten claro algo: a mayor masa muscular mayor pérdida de peso. Sumado a ello, a mayor masa, mejor calidad de vida.
Por ello el ejercicio es una herramienta imprescindible para mantener este maravilloso tesoro: nuestra masa muscular.
Y no solo ello: el ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, mejora la vitalidad, ayuda en procesos de depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño… y podría seguir.
Por ello la invitación es enfocarse precisamente en esto, en que es un hábito saludable con infinidad de beneficios independiente de bajar de peso.
Mientras pensamos que tenemos que pasar horas y horas en una elíptica o haciendo cardio simplemente para bajar de peso, nos perdemos también de disfrutar de un estado anímico más estable, tener más energía para desarrollar nuestras actividades y tener una masa muscular sólida.
Aunque no bajemos un solo gramo, la práctica del deporte nos hace ganar en salud.
La alimentación, la información que damos a nuestro cuerpo
Si aprendemos a conectar con nuestro cuerpo y entendemos que este es lo único que nos pertenece, nos acercamos más a entender que lo que entra en nuestro cuerpo es información en forma de alimento ¿Qué información deseas darle a tu cuerpo?.
Piensa por un momento… Cuidas tu hogar y no entra cualquier persona, ¿verdad?, entonces, ¿Qué está entrando a tu cuerpo?
Es nuestra decisión si le vamos a dar una información negativa a través de alimentos que sabemos bien no son aliados de nuestra salud o una información de sabiduría con alimentos naturales.
No son necesariamente productos de una tienda fit, no son alimentos costosos, no es alimentación por moda, es volver a las raíces de la comida natural.
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